Hidratação - antes, durante e depois da prática de esportes!!!

Não existe nada mais saudável do que praticar esportes certo?! E a hidratação tem que fazer parte dessa prática! A água é o maior componente do corpo humano, ocupando cerca de 45 a 70% do volume. Durante a prática de atividades físicas, há uma perda significativa de líquidos e minerais - por isso a importância da hidratação adequada.

Hoje foi dia de Pilates - e vocês podem não acreditar mas eu pingo suor durante as atividades (A Ana Paula Maciel é prova disso hahahaha)!

Veja que interessante a tabela mostrando o tipo de bebida e a hidratação.

Fique de olho nessa tabela - A cor da urina é um ótimo indicador para saber como vai a sua hidratação!

Eu não sou fã de água, mas é claro que bebo por saber da importância para o meu objetivo de emagrecer com saúde. Mas durante o dia compenso muito a minha "hidrofobia" hahaha com chá verde, chá branco, chá de canela, faço a gelatina diet líquida e bebo como suco e uso muito suco detox!

A diferença que sinto no corpo é incrível, monitorando a hidratação eu percebo como melhorou a minha retenção de líquidos e como facilita na RE - Reeducação Aimentar pois te ajuda muito na contenção da fome! Não esqueçam de se hidratar sempre, eu para manter o foco sempre faço competições comigo mesma do tipo: "hoje vou beber 2 litros de água, 1 de chá e 1 detox" e tento cumprir colocando em jarras para acompanhar o processo, comigo funciona bacana, beijos!!!

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