CATEGORIA: Saúde

Água saborizada - refrescante, deliciosa, antioxidante e ajuda na dieta!!!

Divas, ontem postei no Stories do Insta minha suqueira cheia de água saborizada e choveu perguntas e dúvidas! Água saborizada ou aromatizada é uma maneira prática e saudável de ingerir líquidos principalmente para quem tem dificuldades (assim como eu) de beber os litros de água que deveriam ser ingeridos por dia! Muito saudável, a água saborizada pode ser feita de várias maneiras usando frutas e legumes que só trazem bem à saúde!

Você pode fazer também os gelos das frutas que pretende usar e colocar na jarra com água.

Algumas receitas...

Esta de limão, hortelã e pepino é uma das que mais uso...

Divas, é uma praticidade sem falar o visual de encher os olhos de frutas boiando numa jarra. É uma excelente alternativa até para substituit refrigerantes e bebidas industrializadas, esta mistura estimula o consumo diário de água, hidrata o organismo e é claro favorece a eliminação de toxinas. Dependendo da mistura usada pode até favorecer a dieta; as versões com canela por exemplo são termogênicas e aceleram o metabolismo contribuindo para a queima de calorias e perda de peso.

Nunca uso adoçar essa água!

Imagens Internet

Hidratação - antes, durante e depois da prática de esportes!!!

Não existe nada mais saudável do que praticar esportes certo?! E a hidratação tem que fazer parte dessa prática! A água é o maior componente do corpo humano, ocupando cerca de 45 a 70% do volume. Durante a prática de atividades físicas, há uma perda significativa de líquidos e minerais - por isso a importância da hidratação adequada.

Hoje foi dia de Pilates - e vocês podem não acreditar mas eu pingo suor durante as atividades (A Ana Paula Maciel é prova disso hahahaha)!

Veja que interessante a tabela mostrando o tipo de bebida e a hidratação.

Fique de olho nessa tabela - A cor da urina é um ótimo indicador para saber como vai a sua hidratação!

Eu não sou fã de água, mas é claro que bebo por saber da importância para o meu objetivo de emagrecer com saúde. Mas durante o dia compenso muito a minha "hidrofobia" hahaha com chá verde, chá branco, chá de canela, faço a gelatina diet líquida e bebo como suco e uso muito suco detox!

A diferença que sinto no corpo é incrível, monitorando a hidratação eu percebo como melhorou a minha retenção de líquidos e como facilita na RE - Reeducação Aimentar pois te ajuda muito na contenção da fome! Não esqueçam de se hidratar sempre, eu para manter o foco sempre faço competições comigo mesma do tipo: "hoje vou beber 2 litros de água, 1 de chá e 1 detox" e tento cumprir colocando em jarras para acompanhar o processo, comigo funciona bacana, beijos!!!

Suco Vermelho para alternar com o Suco Verde de manhã!

Quem me segue sabe que faço RA - Reeducação Alimentar e sempre estou renovando o cardápio para o organismo não acostumar! Esse Suco vermelho uso para revesar de manhã (um dia suco verde noutro suco vermelho). A base dele é a melancia e morango, então preparo a base e congelo em quantidade para uso, é muito  prático!

80 gramas de melancia sem semente, 8 unidades pequenas de morangos (preferência orgânico) ou mirtilo ou framboesa (esses dois compro congelado), Hortelã a gosto, 1 rodela média de gengibre e o mínimo possível de água. Bata tudo e está pronta a base.

Meu café é esse suco (há muito não tomo café de manhã) - pega-se a base congelada coloca no "liqui" acrescenta 1 colher (chá) de farinha de banana verde, 1 colher (chá) chia, uma rodela de pepino. Esse suco sustenta muito e é um excelente detox e diurético, tomo o suco e como um bolinho "Sem culpa" (esse é o nome dele) da marca honesto e um ovo cozido! Fácil e delicioso!!! Eu não enjôo!

Exagerou no fim de semana - chá detoxificante!

Fim de semana é complicado para manter a dieta não é mesmo?! Fugiu da dieta ou deu uma exagerada? Não desanime, volte ao foco hoje sem falta com esse chá termogênico e desintoxificante.

Faça assim:

Ferva uma xícara de água com 1 canela em pau, a casca de 1 maçã e lascas de uma pontinha de gengibre. Depois que ferver, desligue o fogo acrescente 2 colheres (sopa) erva seca de chá verde e raspas da casca de 1 limão; tampe e deixe em infusão de 3 a 5 minutos, se desejar adoce com Stévia ou Xylitol.

A maçã que se retirou a casca NÃO JOGUE FORA - aproveite a fruta picando, depois regue com uma 1 colher (sopa) óleo de coco e coloque no congelador por uns minutos até endurecer - vira uma "delícia crocante" que manda a vontade de comer doces para o espaço!!!

Suco vermelho, suco de Melancia - suco "tchau inchaço"!

Divas como já falei por aqui, a RA - Reeducação Alimentar está a pleno vapor, fiz algumas mudanças, reajustes porque é preciso sempre buscar melhorias e sair da estagnação e, já sinto a diferença.

Um dos sucos que tenho usado em revezamento com o suco verde de manhã (o café da manhã, a bebida café foi substituida por esses sucos) é esse suco vermelho que leva melancia. Devido a grandes pedidos que recebi no @faleconosco aqui vai a receita.

Para quem tem muita retenção de liquido é ideal - esse é delicioso e super hidratante.

100 gramas de melancias sem sementes, 1 limão, 1 rodela média de gengibre, 1 pepino pequeno, 100ml de água de coco.

Bata tudo no liquidificador e pronto. O pepino é quase uma "drenagem linfática" natural e, ajuda na eliminação de liquidos. Preparem-se para fazer xixi e obter uma boa fonte de silício que nos ajuda na produção de colágeno.

Sempre é preciso acompanhamento, atualmente estou com a nutricionista Samanda Marques que tem me orientado, esta receita é dela. 

Novidade na Mundo Verde Moc - Pipoqueira de Microondas!

Fala sério que pipoca não tem hora nem lugar - e para quem é alucinada como eu não pode faltar! Mas não vamos também jogar fora toda a nossa RE (Reeducação Alimentar), para isso existe essa pipoqueira que vai ao microondas! Super prático esse bowl você leva para qualquer lugar é só pedir emprestado um microondas.

É claro que a pipoca também tem que ser de qualidade - uso essa orgânica para comer sem culpa! Essa pipoqueira é de plástico mas é livre de BPA (composto usado na produção de policarbonato e causa riscos à saúde). Outra coisa, testei com 2 minutos fica pronta para atacar!!!

Na Mundo Verde de Montes Claros hoje tem encontro com o Jonas Sulzbach!

Divas, sentem para não cair!!! Hahahaha! Hoje na Mundo Verde em Montes Claros vai ter um "Bate Papo" com o Jonas Sulzbach, o co fundador da Mahamudra Brasil. Para quem não sabe ou nem se lembra Mahamudra é considerado uma filosofia de vida, um método de desenvolvimento humano focado na constante evolução do ser.

O Mahamudra tem como objetivo sempre extrair o melhor de cada pessoa em sua própria individualidade e para isso, busca nivelar e evoluir a saúde dos 3 pilares: Corpo, Mente e Espírito. Nesta prática existe uma variada gama de exercícios em que se incluir: artes marciais, funcionais, esportes aeróbicos, ginástica artística entre outros, vocês devem conhecer mais essa atividade pelos exercícios feitos simulando os movimentos de animais como o Alligator, Minhoca, Urso e Caranguejo.

Bom meninas, aqui voltemos ao foco ufa!!! Então hoje às 20h tem essa pessoa aí (oh God) na Mundo Verde, ainda dá tempo de adquirir seu convite. Passa lá, beijos!!!

Sucos detox - ótima pedida para a vida toda!!!

Na vida precisamos viver, curtir e aproveitar, mas nada em excesso faz bem e muitas vezes acabamos excedendo um pouquinho (ou não hahaha!) e o suco detox é ótima para fazer aquela limpeza no fígado. E se o tempo está curto, vale os detox prontos para começar... Você sabia que pode perder até 4kg em 15 dias praticando uma dieta que inclui suco detox pronto?! Pois é! Esses sucos prontos desincham a barriga e "expulsam" toxinas de seu organismo!

É uma saída super prática para se livrar do inchaço, estimulando os rins e o intestino - o que deixa a barriga mais seca, isso porque vem com vitaminas, nutrientes concentrados, minerais e fibras que ativam o intestino. A bebida tem o poder de eliminar pelos rins toxinas e líquido retido - o que é um verdadeiro processo de desintoxicação. A orientação das "nutris" é consumir 500ml de suco detox por dia entre as refeições ou no café da manhã e lanches da tarde. Líquidos, em pó ou em cápsulas eles dão um up na dieta! Veja alguns:

1) Detox Shot, Smart Life (60ml) - Líquido pronto, indicado para consumir 2 por dias.

2) Livretox, Chamais (pó) - Zero de açúcar, com dois sabores.

3) Detox, Bellenew (cápsulas) - Recomenda-se três antes das refeições.

4) SuperVerde, Uuulalá (500ml) - Mix pronto de couve, pepino, limão e gengibre.

5) Smoothie Queensberry (260g) - Bebida baixa caloria, mix de Kiwi, abacaxi, limão, maçã com chá verde e clorofila.

6) Detox Monstro, Do bem (1 litro) - Mix de maçã, pepino, couve, limão, gengibre e hortelã.

Os últimos 5 e 6 uso muito e compro no Supermercado Superkilo. Além dos benefícios são deliciosos! Aproveite e veja um cardápio para turbinar a "faxina do organismo" com 1.400 calorias diárias, elaborado pela nutricionista Andrea Hirga.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Para bons resultados, exercícios físicos é claro entre eles: caminhada de um hora ou bicicleta ou dança. Segundo a nutricionista, com dois copos por dia, cardápio leve e atividade física é possível eliminar 4kg em 15 dias. Bora tentar?! Beijos!