Pilates - Por que você deve fazer essa atividade física?

Divas sempre escuto o porque faço Pilates e se dá certo. Pois bem, o Pilates é uma excelente atividade física para qualquer pessoa em todas as idades. Quem faz se mantem fiel, pois os resultados são reais. O mais interessante é que na primeira aula os alunos se deparam com uma atividade física que exige de muita flexibilidade e força para cumprir a escala de exercícios. A palavra que uso para definir Pilates é SAÚDE!

No Pilates existe os princípios básicos: concentração, controle, centralização, precisão e respiração. A prática requer ambiente adequado e, como qualquer atividade física, orientação profissional especializada. Os exercícios podem ser realizados em equipamentos ou no solo, e proporcionam fortalecimento e flexibilidade para a musculatura do corpo.

Numa aula de Pilates você poderá usar equipamentos - exercícios feitos em aparelhos são realizados de forma rítmica, controlada e associada à correção postural e à respiração. Também há exercícios no solo que enfatizam o aprendizado da respiração e do centro da força,o aluno depende da força do próprio corpo para realizar os movimentos. Por essa razão, os exercícios tendem a se tornar mais pesados, exigindo mais do praticante. E é dessa forma que o corpo inteiro é fortalecido. 

Com o tempo você sente a força dos músculos, o poder da respiração e até emagrece.

Receita - Muffins de Café!

Esse bolinho faço sempre porque é uma delícia! Então a pedidos segue a receita. Este muffin é de café e canela, essa mistura ficou demais!

Você vai precisar:

1 ovos, 1/2 xícara de açúcar mascavo (ou outro de sua preferência), 1/3 de óleo (usei óleo de coco), 1 xícara de farinha de aveia, 1 xícara de aveia em flocos, 1 cs (colher sopa) essência de baunilha, 1 pitadinha de sal, 2 cs de cacau em pó (uso 70%), 1 xícara de café pronto (líquido), 1 cc (colher chá) canela em pó, 1 cs de fermento em pó.

Forno pré-aquecido enquanto prepara. Tudo no liquidificador: bato primeiro o ovo, óleo, açúcar, baunilha e café; depois despejo numa tigela e acrescento as aveias, o cacau e a canela, por último o fermento mexendo levemente. Faço em forminhas de silicone e rendem de 12 a 15 depedende do tamanho da forminha. O sabor é muito bom. Depois de mais ou menos 30 minutos tá pronto, retiro e salpico canela em cima (opcional).

Bermuda Ciclista Jeans & Regata!

 A bermuda ciclista tem o poder de nos alongar. Para dias quentes e para quem tem dificuldade em usar short esta é uma bela opção. Com a bermuda mais longa monte looks frescos e confortáveis. 

Esse cropped com bolso e rasgos amor à primeira vista.

 Usei com cropped de malha que imita jeans para trazer um ar de despojado e saltão para ficar mais fina hahaha (trucão que sempre dá certo)!

Bermuda acervo pessoal antiguinha, Regata Armário Virtual

Longo floral - colorindo a semana!!!

Vestido longo é tudo, e um floral... Além de super feminino acho que são fáceis de usar e muito confortáveis. Vestido longo floral me dá muita leveza... Inspiração para alegrar a semana!!!

Vestido Floral & Chapéu - Acho que é uma combinação perfeita!!!

Os acessório desse look...

Muito apegada ao Chapéu Floppy!!!

O floral geralmente ligado ao romantismo, vem como uma das principais estampas do verão mas com colorido forte e muitas flores grandes.

A principal dica é combinar os acessórios com cores que harmonizem com a estampa. Grandes marcas internacionais como Oscar de La Renta estão apostando no floral e, quase todas as marcas nacionais como Sommer, Maria Filó, Colcci, Coachella, Cris Barros, Alexandre Herchcovitch e Daslu estarão com florais vivos e deslumbrantes em suas araras. 

Vestido Cheklist, Cluth Shutz, Sandália Arezzo, Chapéu Aliá.

Quiche salgado de queijo Dukan!

Ingredientes: 220g Queijo Minas Frescal magro (zero), 120g Requeijão Zero, 1 Ovo (Gema e clara), 1 Unidade Clara (geralmente quebro o ovo e meço na casa vazia), 1 Pitada Orégano, 1 Pitada Sal

Preparação: Em uma tigela amasse bem o queijo. Coloque o ovo e a clara em outra tigela bata bem, pode ser manualmente ou bater na batedeira, mas não deixe transformar em neve. Incorpore todos os ingredientes até que fique bem homogêneo e cremoso. Deixe para adicionar o orégano por último. Preencha forminhas de cupcake, muffin ou outra pequena de silicone e leve para assar em forno  médio (180ºC) por 25 minutos.

 

Calça Destroyed "podrinha" e Regata de seda!!!

Essa combinação eu adoro, calça jeans destroyed com regatinha, para deixar o look um pouco mais arrumado, usei um tecido melhor - seda. A bolsa mais estruturada também cria a ideia de peças mais arrumadas junto com o look mais básico.

Preferi usar um tênis para um visual mais básico. Mas para sofisticar essa produção basta optar por um sapato alto mais alguns acessórios. Camisas também são ótimas opções, pois equilibram o visual “desleixado” e passam um ar mais sério. Sem falar que, a calça destroyed pode ser usada em todas as estações do ano, no frio um blazer ou sobretudo dão conta do charme e no verão regatas e croppeds são a solução.

Os acessórios: Optei por tons prata!

A calça "podrinha" está com rasgos maiores, trazendo estilo e jovialidade!  Na dúvida de como se vestir com a calça rasgada - Invista em croppeds, t-shirts podrinhas, camisetas largadas, moletom, renda e quimono.

Calça Armário Virtual, Regata Carmen Steffens

Vamos de "Sneakers"!!!

Em dias de trabalho e muita correria nada melhor do que os "sneakers" para combinar com a vibe da rotina, esta é uma tendência que já vem bombando há algum tempo e com certeza continuará em alta.

Com versões em vários estilos, a ordem é conforto. É possível criar bons looks usando sapatos mais confortáveis e, aí entram em cena as sapatilhas, flats, slippers, chinelos tipo rider e a volta dos tênis - tudo isso recebeu um nome moderno: sneakers.

Além da comodidade, os sneakers deixam a produção mais cool sem falar no visual jovem!

Sneakers: Carmen Steffens (onça), Arezzo (preto e prata), Alpargata Chanel

Pantalona estampada!

O nosso verão 2017 tem as calças pantalonas entre os principais destaques! Glamourosas, elas vêm com modelagens mais amplas e tecidos fluidos com cintura no lugar ou cintura alta. 

Uma das principais características dessa calça jogger é o conforto de um estilo mais esportivo e despojado. 

 

Estampas, texturas e até vazados estão por ai... Os tecidos plissados também estão entre as escolhas. A elegância e feminilidade é o ponto chave dessa peça!

Calça Naia Maison, Camiseta e Strappy Armário Virtual